常见精油的功效和使用方法以及纯精油使用

精油已经在各种文化中被用于医疗和健康目的数千年。由于其抗抑郁、刺激、解毒、抗菌、抗病毒和镇静的特性，它们作为解决许多健康问题的天然、安全且经济有效的疗法，持续受到欢迎。考虑到高昂的医疗费用和传统药物的副作用，这并不奇怪。将这些精油添加到你的个人药柜和生活方式中可以带来巨大的改变。

什么是精油？
通常通过蒸馏过程（通过蒸汽将植物的精油和水基化合物分离）创建，它们是高度浓缩的精油，具有强烈的香气。实际上，有时它们由于芳香化合物的高浓度而被称为挥发性芳香精油，也简称为芳香疗法精油。通过浓缩这些植物的精油，你实际上将植物最强大的治疗化合物分离成一种单一的精油。例如，为了获得一瓶 15 毫升的玫瑰精油，需要 65 磅的玫瑰花瓣！

这些治疗性精油保护植物免受昆虫侵害，保护它们免受恶劣环境的影响，并帮助它们适应周围环境。通过使用精油，你可以利用植物的保护和有益力量。精油由非常小的分子组成，可以穿透你的细胞，一些精油中的化合物甚至可以穿过血脑屏障。它们与来自大分子的脂肪油（如蔬菜或坚果中的油）不同，因为它们不能穿透你的细胞，所以它们的治疗方式不同。

健康益处
平衡荷尔蒙：有一些有助于荷尔蒙平衡的精油，可能有助于平衡你的雌激素、孕激素、皮质醇、甲状腺和睾酮水平。

增强免疫力和抵抗感染：许多精油具有抗炎、抗病毒、抗菌、防腐和抗真菌的特性，有助于增强免疫系统和抵抗感染。

支持消化：一些精油有助于缓解胃部不适、消化不良、腹泻、胃痉挛，甚至改善胃肠道疾病，如肠易激综合征。

提升能量水平：一些精油可以帮助提升能量水平，甚至改善运动表现。

改善大脑功能：精油具有神经保护作用和提高认知能力，有助于改善大脑功能和减少炎症。

减少情绪压力和焦虑：一些精油具有镇静特性，能够诱导平静、放松的感觉，有助于减少压力和焦虑。

缓解疼痛：精油在减轻疼痛方面具有显著的积极作用，尤其是在治疗术后疼痛、产科疼痛和妇科疼痛方面。

促进皮肤和头发健康：使用精油在皮肤和头发及美容产品中是一种自然有效的方式，可以保持个人护理，而无需使用含有化学物质和氢化油的产品。

减少毒性：精油可以通过促进身体和家庭的排毒来减少毒性。

缓解头痛和偏头痛：精油可以有效治疗头痛和偏头痛的触发因素，从根本上解决问题，而不是掩盖症状。

促进安稳睡眠：一些精油具有镇静特性，对难以入睡或整夜睡眠困难的人有帮助。

最受欢迎的精油，每一种精油都含有具有独特治愈和治疗功效的化合物。以下是一些最受欢迎的精油及其主要功效：

丁香：提供抗菌、抗寄生虫和抗氧化保护。

丝柏：已被证明可以改善血液循环，减少静脉曲张，提升信心，并有助于愈合骨折。

桉树：有助于改善呼吸道问题，如支气管炎、鼻窦炎和过敏。研究还表明它具有提神和净化作用。

乳香：增强免疫力，减少炎症，治愈老年斑。还被证明支持大脑健康，并可能有助于对抗癌症。

生姜：减少炎症，支持关节，改善消化，帮助缓解恶心。

葡萄柚：在动物研究中被发现支持新陈代谢，有助于减少脂肪团。将其与椰子油混合并涂抹在脂肪团区域，或与水一起内服几滴。

薰衣草：这种受欢迎的精油有助于放松，改善情绪，并有助于烧伤和割伤的愈合。

柠檬：柠檬精油是自制清洁产品中作为天然抗菌工具的绝佳选择。

没药：没药是一种天然防腐剂，可以预防或减少感染，减少皮肤细胞的炎症。

牛至：牛至具有强大的抗菌特性，具有抗真菌和抗菌作用。

薄荷：薄荷支持消化，提升能量，作为退烧药。研究表明它还有助于缓解头痛和肌肉疼痛。

玫瑰：玫瑰油可以减少皮肤炎症，对于创造焕发光彩的皮肤非常棒。在面部保湿霜中添加几滴。

迷迭香：迷迭香精油可以自然地增厚头发，因此非常适合添加到自制洗发水中。它还有助于改善大脑功能和记忆力，因此在工作、阅读或学习时使用非常好。

茶树油（互叶白千层）：茶树油作为天然抗菌和抗真菌剂，减少异味，并有助于刺激免疫系统。

檀香：檀香是一种天然的催情剂，已显示出有助于提高性欲的能力。

应用
局部使用：精油分子小，能够穿透皮肤进入血液，产生内部治疗益处。

芳香疗法：吸入精油时，精油会被肺部的血管吸收并循环到全身。使用扩散器可以体验到这些植物提取物的好处。

摄入：精油可以作为一种强大的药物形式，但大多数精油在内部使用时是安全的，但要少量使用。

个人护理：如今，精油经常用于制作自制的个人护理产品。

载体油：
一些精油的使用和 DIY 配方需要载体油。将载体油与有机精油结合通常称为 “混合物”。精油非常小，所以它们可以快速穿过皮肤进入血液。如果你想让精油留在皮肤上并稀释它们以在皮肤上产生更温和的效果，你可以将它们与载体油结合。这些来自植物脂肪部分的较大油可以增加精油在皮肤上停留的时间，并延长芳香疗法的效果。对于大多数人，建议使用 10% 的稀释度，即每半茶匙使用五滴油。

载体油包括：杏仁油、阿甘油、山金车油、椰子油、荷荷巴油、镁油、印楝油、玫瑰果油、沙棘油。

痤疮洗面奶：将茶树油与生蜂蜜混合制成自制洗面奶，涂抹在脸上，然后用清水冲洗，可去除痤疮。

老年斑减少剂：每天三次将乳香精油直接涂抹在皮肤上，可改善太阳斑和老年斑。

水疱皮肤愈合剂：将两滴互叶白千层与两滴无味油混合，制成皮肤愈合软膏，每天涂抹在水疱区域最多五次。

身体黄油：将椰子油、乳木果油、镁油和精油混合制成保湿身体乳液。

身体喷雾：向四盎司水中加入 5 - 10 滴精油，制成芳香身体喷雾。

口气清新剂：使用一滴薄荷油作为自然清新口气的方法。

瘀伤愈合剂：使用精油作为热敷来治疗瘀伤或其他伤口。将五滴薰衣草和五滴乳香精油加入到四盎司热水中浸泡，然后敷在受影响的区域。

虫咬舒缓剂：使用薰衣草精油治疗虫咬和蜇伤。

烧伤愈合剂：将薰衣草精油与芦荟混合治疗烧伤。

脂肪团减少剂：将五滴葡萄柚籽精油与 2 茶匙椰子油混合，按摩到有脂肪团的区域。

头皮屑去除剂：将五滴迷迭香和薰衣草精油与三汤匙无味载体油（如荷荷巴油）混合，按摩到头皮上并停留 10 分钟，然后用洗发水洗净。

女性除臭剂：将椰子油、蜂蜡和你喜欢的精油（如薰衣草和茶树油）结合，制成完美的女性除臭剂。

男性除臭剂：将椰子油、蜂蜡和你喜欢的精油（如雪松和丁香油）结合，制成男性除臭剂。

排毒浴：将薰衣草油、泻盐和海盐混合到温水中，进行清洁和恢复身体的排毒浴。

干燥、开裂的脚舒缓剂：将三滴薰衣草油加入到两汤匙椰子油中，晚上涂抹在脚上并穿上袜子。

湿疹 / 牛皮癣霜：将薰衣草精油与乳木果油混合，涂抹在湿疹、牛皮癣或红色干燥的皮肤上。

面部磨砂膏：将四分之一杯酸奶、四分之一杯玉米粉和五滴薰衣草、葡萄柚和广藿香精油混合，涂抹在脸上并洗净。

面部糖磨砂膏：将几滴精油与杏仁油和岩盐或糖混合，制成自己的盐或糖磨砂膏。

足浴：向一大碗温水中加入几滴柠檬或桉树精油，帮助舒缓脚部。

头发调理剂：将 15 滴花梨木油与五滴檀香和薰衣草精油混合到载体油中，将混合物放入一个小塑料袋中，浸入温水中加热，涂抹在头发上并包裹 20 分钟，然后像往常一样洗发。

头发增厚剂：在洗发水中加入迷迭香精油，自然增厚头发并增加发量。

头皮瘙痒助手：添加薰衣草、雪松或罗勒精油制成减少瘙痒的洗发水。

唇膏：将椰子油、蜂蜡和薰衣草精油结合，制成惊人的治愈唇膏，用于干裂的嘴唇。

指甲强化剂：将 10 滴乳香、没药和柠檬精油混合到两汤匙维生素 E 油中，然后涂抹在指甲周围。

油性头发减少剂：将每种 10 滴的依兰依兰、酸橙和迷迭香精油与两盎司载体油混合，每周按摩头皮 2 - 3 次，像往常一样洗净。

香水：在手腕上使用 1 - 2 滴茉莉精油作为清新的自然香味。玫瑰和香草精油也适合大多数女性，而丝柏和丁香精油适合男性古龙水。

桑拿疗法：在桑拿中向两杯水中加入两滴你最喜欢的精油。

洗发水：将薰衣草油、迷迭香油、芦荟凝胶和椰奶混合制作自制洗发水，可持续使用 2 - 4 周。

皮肤爽肤水：将八盎司水与两滴薰衣草、天竺葵和乳香精油混合。

疼痛的脚缓解剂：将 10 滴薄荷油与一汤匙泻盐加入温水中进行足浴。

妊娠纹减少剂：将五滴乳香、没药和葡萄柚籽精油与椰子油混合，涂抹在妊娠纹上。

晒伤舒缓剂：将洋甘菊油与一汤匙椰子油混合，用棉球涂抹在皮肤上，减少肿胀和疼痛。

防晒霜：将椰子油、氧化锌、乳木果油、蜡菊和薰衣草混合，储存在挤压瓶中，制成自制无毒防晒霜。

牙齿美白剂：将柠檬和椰子油、新鲜草莓混合，然后涂抹在牙齿上，两分钟后冲洗。

牙膏：将海盐、小苏打、椰子油和木糖醇与薄荷精油结合，制成自制再矿化牙膏，然后刷牙。


皱纹减少剂：将 3 - 5 滴檀香、天竺葵、薰衣草和乳香与无味乳液混合，制成出色的皱纹减少剂，涂抹在脸上（避免接触眼睛）。

一般健康：
肌肉酸痛摩擦剂：将桉树、冬青和丝柏精油与无味乳液或椰子油混合，涂抹在肌肉上。

过敏斗士：将乳香和薰衣草精油涂抹在手掌上并深呼吸，以缓解眼睛发痒和喉咙不适。

焦虑减少剂：在家庭中扩散薰衣草精油，减少压力和紧张感。

关节炎缓解剂：将两滴冬青、丝柏和柠檬草精油混合到无味乳液中，按摩到受影响的区域。

哮喘疗法：通过将桉树、薄荷和椰子油结合，制作自制蒸汽擦剂，涂抹在胸部和颈部。

背部 / 颈部疼痛减少剂：将薄荷、丝柏和生姜精油与辣椒和椰子油结合，制作自制肌肉摩擦剂。

骨折助手：为了支持骨折的愈合，应用蜡菊、冷杉和丝柏精油。

循环改善剂：向温浴水中加入 8 - 10 滴葡萄柚精油。

感冒缓解剂：一周内每天三次服用三滴牛至油和乳香精油。

注意力助手：吸入佛手柑或葡萄柚籽精油，以在白天提高注意力。

咳嗽减少剂：桉树精油以其强大的止咳和开放气道的能力而闻名，将几滴加入热气腾腾的水中或扩散器中，吸入以帮助清理鼻腔通道。

抑郁症缓解剂：为了提升情绪和缓解抑郁症，将玫瑰精油添加到沐浴、吸入和扩散器中，以改善情绪。

消化助手：服用生姜和茴香精油，支持消化和治疗肠漏。

退烧剂：将 1 - 3 滴桉树、薄荷和薰衣草精油加入凉爽的布中，擦拭身体。

食物渴望抑制剂：吸入薄荷和肉桂精油，以减少食欲并平衡血糖。。

宿醉缓解剂：将每种六滴的杜松子、雪松、葡萄柚、迷迭香和柠檬油加入温浴中。

头虱疗法：将三滴百里香、薰衣草和桉树精油与载体油混合，涂抹在头皮上，用浴帽覆盖并保持 30 分钟，然后用洗发水洗净。

免疫系统增强剂：将一滴牛至油与四滴载体油混合，在飞行前涂抹在脚底。

爱情药水：为了一个可爱的新娘送礼或为你和你的伴侣，用精油创建一个 “爱情药水”，将 20 滴檀香精油和四滴可可、香草和玫瑰油加入无味乳液中。

按摩疗法：在放松芳香疗法按摩期间，使用几滴雪松或薰衣草，与无味乳液混合。

偏头痛 / 头痛缓解剂：尝试将几滴薰衣草油和薄荷油混合，涂抹在太阳穴上，帮助缓解头痛和偏头痛。

晨吐减少剂：向手帕中加入几滴野橙、柠檬或生姜油并吸入。

晕动病缓解剂：薄荷和生姜精油可以帮助减少晕动病。

恶心缓解剂：通过鼻子吸入薄荷以消除恶心，同时涂抹在颈部和上胸部，生姜和薰衣草也可能有帮助。

经前综合征缓解剂：将两滴鼠尾草、罗勒和迷迭香精油混合，然后涂抹在温暖、湿润的手巾上，敷在腹部。

毒葛 / 毒橡树疗法：将三滴薄荷油与载体油混合，涂抹在受影响的区域。

放松混合物：将 2 - 4 滴洋甘菊、薰衣草和薄荷精油涂抹在太阳穴上，产生凉爽效果并立即放松。

癣疗法：将三滴茶树油与椰子油混合，每天两次按摩受影响的区域。

睡眠辅助剂：薰衣草精油可以缓解失眠，在枕头上撒几滴以帮助入睡。

精神启蒙：在祈祷、冥想或阅读时扩散乳香精油，以增加精神意识。

磨牙停止剂：在睡觉前在脚底和耳后按摩 1 - 3 滴薰衣草。

紧张缓解剂：使用一滴薰衣草油在手上，揉搓在一起，将手放在鼻子上，让气味充满感官，有助于缓解焦虑。

不安的孩子安抚剂：通过在孩子的填充动物中添加薰衣草或洋甘菊精油，帮助安抚和平静孩子。

减肥：将葡萄柚、生姜和肉桂油结合，并作为补充剂每天服用三次，以支持新陈代谢。

锻炼能量增强剂：在锻炼前吸入薄荷油以减少疲劳。

瑜伽和普拉提：在瑜伽或冥想前吸入薰衣草或檀香，以放松，此外，混合丁香和柑橘精油来清洁瑜伽垫。

家庭：
空气净化器：在空气中扩散肉桂精油，享受其抗菌特性。

绘画时的空气解毒剂：向一加仑油漆中加入桉树，以驱散烟雾。

多功能清洁剂：向几盎司温水中加入每样三滴的柠檬油和互叶白千层，喷洒在台面上进行自然消毒。

浴室清新剂：在厕所后面放一个浸泡在石灰或柠檬油中的棉球，用于浴室清新剂。

浴缸擦洗剂：将半杯小苏打、半杯醋和五滴佛手柑或石灰油混合，用作水槽或浴缸的擦洗剂。

烧焦锅清洁剂：几滴柠檬油和一些沸水可以帮助去除锅中烧焦的食物。

地毯清洁剂：将 20 滴互叶白千层与硼砂混合，用于自制地毯粉末。

圣诞气味：在燃烧前约 30 分钟，在火原木上滴一滴松树、檀香或雪松油。

洗碗机液体：在洗碗机洗涤前加入几滴柠檬油，以获得无斑点的冲洗。

房屋香味：当客人来访时，扩散丁香、迷迭香和橙子精油，他们会谈论你的房子闻起来有多美妙。

厨房异味消除剂：向炖煮的一锅水中加入几滴丁香、肉桂或柑橘精油，以去除烹饪异味。

药柜：改造你的药柜，用薰衣草、柠檬、薄荷、牛至和乳香精油创建一个家庭医生工具包。

霉菌杀手：向扩散器中加入茶树油，以杀死空气中的霉菌和其他病原体。

驱蚊剂：将每种一滴的柠檬草油、香茅油和桉树油与一茶匙椰子油混合，制成天然驱虫喷雾，涂抹在暴露的皮肤上，根据需要重新涂抹。

害虫杀手：将橙子和丁香精油混合，然后喷洒以杀死接触到的害虫。

农产品清洁剂：为了清洁水果和蔬菜，向一大碗水中加入两滴柠檬油，然后清洗。

冰箱清洁剂：在清洁冰箱或冰柜时，向冲洗水中加入几滴石灰、葡萄柚或佛手柑油，以清新。

鞋子气味消除剂：为了去除鞋子的气味，加入几滴茶树油和柠檬油以清新它们。

淋浴污垢去除剂：使用 16 盎司喷雾瓶，将四滴桉树精油和四滴茶树精油与温水混合，喷洒在淋浴间，以进行天然的防霉作用。

在我们的日常生活中，常见精油的功效和使用方法为我们提供了一种亲近自然、呵护自身健康与生活品质的途径。通过了解和正确运用纯精油使用的知识，我们能够充分发挥精油的潜力，无论是改善个人的身体状况、情绪状态，还是为家庭环境增添清新与舒适。

让我们积极地将这些宝贵的精油融入到我们的生活中，不断探索适合自己的方式和配方。在享受精油带来的益处的同时，也让我们更加关注自然疗法和健康的生活方式。

愿常见精油成为我们生活中不可或缺的伙伴，助力我们拥有更加美好的生活体验。记住，在使用精油的过程中，始终保持谨慎和正确的方法，以确保安全有效地享受它们的独特魅力。